Với các loại trái cây tốt cho sức khoẻ và rau quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng chúng đóng một vai trò không kém phần quan trọng
Đối với những hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Những trái cây dưới đây. Sẽ giúp cơ thể bạn có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Cùng Nhà thuốc Minh Khang đi tìm hiểu kĩ hơn nhé.
TOP NHỮNG TRÁI CÂY CỰC TỐT CHO SỨC KHOẺ CỦA BẠN
Nếu bạn bỏ quá những thực phẩm này. Đồng nghĩa với việc bạn bỏ lỡ các chất chống oxy hoá và chất phytochelmical mà cơ thể bạn cần cho sức khoẻ.
Quả táo – tốt cho sức khoẻ
Một quả táo cỡ trung bình chứa 4g chất xơ hòa tan, đạt 17% nhu cầu hằng ngày.
Tiến sĩ Elson Haas, tác giả cuốn “Dinh dưỡng để giữ sức khỏe” (Mỹ).
Cho biết táo rất quan trọng đối với sức khỏe đường ruột và kiểm soát lượng đường trong máu
Do thức khuya nên cơ thể chúng ta thường dễ dàng xuất hiện các triệu chứng
Như rối loạn nội tiết tố, béo phì, táo bón, hư da…
Táo là loại trái cây cực tốt cho cơ thể, trong táo chứa rất nhiều axit hữu cơ, pectin, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất polyphenol và chất dinh dưỡng flavonoid,
Có thể giải quyết những tình trạng trên do thức khuya gây ra.
Quả lựu – tốt cho sức khoẻ
Các nhà nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong lựu
Và nước ép có thể giúp đảo ngược tác hại của quá trình oxy hóa đối với hệ thống mạch máu
Đóng vai trò chính trong khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng.
Quả việt quất – tốt cho sức khoẻ
Trong quả việt quất có hàm lượng calo thấp, trong khi vẫn giàu chất xơ, vitamin C và vitamin K.
Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa cao hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng não, theo trang web Olive.
Quả cherry – tốt cho sức khoẻ
Tiến sĩ Jonny Bowden, tác giả cuốn sách “150 loại thực phẩm lành mạnh nhất trên trái đất”
Cho biết tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể là căn nguyên của hầu hết bệnh tật.
Các nghiên cứu cho thấy cherry có thể giúp giảm đau nhức, nhờ cherry chứa nồng độ anthocyanins 1 và 2 cao nhất. Giúp ngăn chặn các enzym dẫn đến chứng viêm.
Quả mâm xôi – tốt cho sức khoẻ
Quả mâm xôi có sức mạnh dinh dưỡng đặc biệt và hàm lượng vitamin K rất cao – chiếm 36% nhu cầu hằng ngày.
Nghiên cứu đã chứng minh quả mâm xôi giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Nó cũng chứa nhiều mangan khoáng chất, giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tối ưu cho nam giới.
Quả mâm xôi cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein – ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giúp tăng cường sức khỏe của mắ
Quả bưởi – tốt cho sức khoẻ
Bưởi là một loại trái cây tốt cho sức khoẻ, có giá khá rẻ. Và giàu chất xơ ,vitamin A và vitamin C
Có tác dụng rất lớn trong việc phòng chống bênh ung thư, giảm mức cholesterol xấu, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tiến sĩ Bowden cho biết, nhờ bưởi chứa chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời.
Nó cũng chứa chất xơ hòa tan pectin có thể làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch.
Tuy nhiên, tránh ăn bưởi khi uống thuốc, vì nó tương tác với các enzym gan khiến thuốc lưu lại trong hệ thống lâu hơn. Theo trang web Olive.
Quả chanh – tốt cho sức khoẻ
Tiến sĩ Haas đã thực hiện liên tục 10 ngày thanh lọc cơ thể bằng nước chanh mỗi năm.
Ông cho biết, axit citric trong chanh giúp phân hủy chất béo và kích thích dịch tiêu hóa.
Vắt nửa quả chanh vào ly nước mỗi sáng giúp hỗ trợ chức năng gan và túi mật.
Quả đu đủ
Enzyme papain có trong đu đủ, đã được chứng minh là có tác dụng làm giải tỏa đầy hơi do khó tiêu.
Một trong số các enzym khác như chymopapain, có tác dụng giảm viêm.
Một chén đu đủ chín chứa 144% nhu cầu vitamin C hằng ngày (88 mg).
Quả bơ
Bơ là loại trái cây đặc biệt bổ dưỡng cho sức khoẻ, chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
Chỉ nửa quả bơ cung cấp 10% lượng kali hằng ngày và 30% lượng B6 hằng ngày
Đồng thời cung cấp vitamin C, E và B5 – rất
Quả chuối
Trong chuối có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa
Nhờ vào thành phần chất xơ và chất chống oxy hóa.
Do hàm lượng carb dễ tiêu hóa, chuối cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để cung cấp năng lượng trước và sau khi tập luyện.
Ăn nhiều trái cây không chỉ tốt cho cơ thể. Mà nó còn mang lại cho bạn một là da đẹp
Vì vậy, qua bài viết trên Nhà thuốc Minh Khang mong rằng các bạn hãy cố gắng ăn thật nhiều trái cây vào nhé.
Đặc biệt làm 10 loại quả mình để nêu ở bài viết trên.
