MỖI NGÀY MỘT LY NƯỚC CHANH CÓ TỐT KHÔNG?
Mỗi ngày một ly nước chanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng việc lạm dụng quá nhiều nước chanh cũng như sử dụng không đúng cách
Có thể gây tác dụng phụ trên cơ thể con người. Nhất là những thời điểm uống nước chanh không hợp lý rất dễ làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Cùng Nhà thuốc Minh Khang tìm hiểu xem nước chanh nên uống khi nào và những lưu ý khi uống nước chanh nhé.
Uống nước chanh có tác dụng gì đối với cơ thể
Tăng cường khả năng miễn dịch
Quả chanh có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C và kali. Trong đó, vitamin C sẽ bảo vệ bạn chống lại các bệnh cảm lạnh thông thường.
Và một vài bệnh liên quan đến viêm nhiễm. Như vậy, nếu bạn thường xuyên uống một cốc nước chanh ấm.
Thì hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn sẽ rất khỏe mạnh để bảo vệ bạn thoát khỏi bệnh tật.
Cải thiện hệ tiêu hoá
Chanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản.
Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Làm chậm quá trình tiêu hoá đường và tinh bột
Giúp kiểm soát cân nặng
Mỗi ngày một ly nước chanh ấm sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C.
Và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.
Ngăn ngừa sỏi thân
Trong chanh có chứa Axit citric giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu
Và tăng pH nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận.
Mỗi ngày một ly nước chanh có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng.
Duy trì làn da khoẻ mạnh
Trong quả chanh có vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da.
Và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể
Giúp lợi tiểu
Uống nước chanh còn giúp thải các chất độc có trong thận, lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không được lạm dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày nhé.
UỐNG NƯỚC CHANH KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT
Mỗi ngày một ly nước chanh vào thời điểm nào đó rất tốt vì nó có lợi nhiều ích cho sức khỏe.
Dưới đây là một số mẹo về thời điểm tốt để uống nước chanh tốt nhất :
Sáng sớm: Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp kích thích tiêu hóa. Tăng cường năng lượng và cung cấp dưỡng chất thiết bị cơ thể.
Trước bữa ăn: Uống nước chanh trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ có tác động tích cực đến tiêu hóa. Giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn, và giảm cảm giác giác ăn quá nhiều.
Sau bữa ăn : Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.
Buổi tối : Có thể uống chanh + mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối. Không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Sau khi luyện tập: Uống nước chanh sau khi luyện tập có thể giúp bn phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Và cung cấp quá trình phục hồi cơ bắp.
Lưu ý: Thời điểm uống nước chanh tốt nhất có thể thay đổi. Tuỳ vào từng cơ thể mỗi người.
Hãy tìm thời điểm phù hợp với cơ thể và mục tiêu sức khỏe của bạn.
ĐIỀU GÌ XẢY RA VỚI CƠ THỂ KHI MỖI NGÀY MỘT LY NƯỚC CHANH ĐÚNG CÁCH
Dưới đây là những điều mà xảy ra với cơ thể khi bạn uống một ly nước chanh đúng cách mỗi ngày:
- Cung cấp vitamin C tăng cường tiêu hóa: Nước chanh có tính axit nhẹ nhàng, giúp kích thích tiêu hóa. Tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Uống nước chanh detox cơ thể: Nước chanh là một chất chống oxy hóa mạnh. Giúp loại bỏ độc tố và chất bã bã trong cơ thể, giúp tăng cường chức năng gan.
- Tăng cường hệ thần kinh: Nước chanh chứa kali và magie, là hai loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Giúp cân bằng hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước chanh có tác dụng đào thải nước và giúp cơ thể giảm sự tích tụ chất lỏng. Điều này sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân của bạn
- Làm dịu cảm giác mệt mỏi: Nước chanh có tính kiềm. Giúp cung cấp năng lượng, làm dịu mệt mỏi và tăng cường sức lực.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc uống nước chanh chỉ là một thành phần trong chế độ ăn uống và đường sống lành mạnh tổng thể.
Vì vậy, hãy luôn duy trì chế độ ăn uống cân đối và tư vấn bác sĩ dù có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
HƯỚNG DẪN UỐNG MỖI NGÀY MỘT LÝ NƯỚC CHANH ĐÚNG CÁCH
Mọi người thông thường pha chanh với đường để uống.
Tuy nhiên cách này dễ gây ra cho cơ thể các bệnh do dung nạp đường quá nhiều như : tiểu đường, tim mạch….
Vậy để pha mỗi ngày một ly nước chanh đúng cách như sau :
Mỗi ngày một ly nước chanh – Uống nước chanh pha loãng
Cách pha nước chanh loãng với nước thì khá phổ biến và đơn giản nhất. Chỉ cần 500ml với nửa quả chanh là đủ.
Chúng ta nên sử dụng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Mỗi ngày một ly nước chanh pha loãng hàng ngày giúp da bạn hồng hào, tươi sáng hơn.
Uống nước chanh muối
Uống nước chanh với muối cũng tương tự như nước chanh pha loãng. Nước chanh muối cũng làm cho da hồng hào và tươi sáng hơn.
Cách pha : sử dụng nửa quả chanh cùng khoảng 250ml nước ấm, thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.
Cách này còn giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả.
Mỗi ngày một ly nước chanh – Uống nước chanh mật ong
Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin, các chất chống oxy hóa cao
Khi kết hợp chanh và mật ong với nhau mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như : thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân…
Đối với cách pha chanh mật ong: Sử dụng nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, khuấy đều cho chanh và mật ong hoà đều vào nhau.
Nên uống nước chanh và mật ong vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả tốt nhất.
NHỮNG SAI LẦM KHI UỐNG NƯỚC CHANH
Pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng
Pha nước chanh với nước quá lạnh là lỗi phổ biến của chúng ta, việc này sẽ có thể khiến cơ thể bị sốc.
Bên cạnh đó, nếu như pha chanh với nước quá nóng cũng có thể phá vỡ các enzyme có lợi trong chanh, khiến chanh mất chất.
Vì vậy, bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm. Tốt nhất là bằng với thân nhiệt cơ thể để cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng
Giảm mỡ và mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể.
Vắt lấy nước chanh bỏ vỏ
Có một lỗi phổ biến mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Khi pha nước chanh bỏ vỏ lấy nước là một cách pha chế sai cách.
Bởi vì vỏ chanh là một trong những phần bổ dưỡng nhất của toàn bộ loại quả này.
Thay vào đó, ta hãy thái lát chanh mỏng hoặc dùng máy sinh tố để nghiền quả chanh để cả vỏ khi pha chế.
Uống nước chanh để giảm cân
Mỗi ngày một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng là một phương pháp được nhiều người thực hiện để giảm cân.
Tuy nhiên việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày nếu bạn uống khi chưa ăn gì hoặc bạn đang ở tình trạng đau dạ dày
Do đó, bạn không nên uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì
Đặc biệt là uống nước chanh quá lạnh. Bạn có thể thêm vào vài giọt mật ong, pha cùng nước ấm để đỡ ảnh hưởng đến dạ dày.
Uống nước chanh để giải rượu
Nếu uống nước chanh để giải rượu thì đây là một cách sử dụng sai lầm. Bởi nó ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Bên cạnh đó, nếu người đang say uống nước chanh sẽ gây buồn nôn, thức ăn chui vào phổi,gây ngạt thở trong lúc ngủ
Thậm chí là tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Cho nên uống nước chanh không phải là phương pháp giải rượu tối ưu
Uống quá nhiều nước chanh
Nước chanh dù tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều nước chanh nếu không muốn đối mặt với chứng ợ nóng.
Bên cạnh đó, khi pha nước chanh nhất định phải pha loãng. Một lát chanh nguyên vỏ có thể pha với 3-4 cốc nước.
Người đang đói bụng – Mỗi ngày một ly nước chanh
Uống nước chanh khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày như : khiến dạ dày bạn bị ăn mòn bởi axit, gây ra tình trạng viêm loét, xung huyết dạ dày.
Vì vậy, mọi người hãy uống nước chanh pha loãng sau ăn 30 phút.
Người có tiền sử bệnh dạ dày – Mỗi ngày một ly nước chanh
Uống nước chanh quá nhiều có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng như hội chứng trào ngược.
Bởi chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất.
Nếu người bị dạ dày, nếu ợ chua thì không nên uống quá nhiều nước chanh.
Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Minh Khang về mỗi ngày một ly nước chanh có tốt hay không? Và những sai lầm khi uống nước chanh.
Cám ơn bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ.
