TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH UỐNG NƯỚC MỖI NGÀY
Bạn thường thắc mắc cơ thể cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày . Nhưng lại không hiểu lý do tại sao? Hãy cùng quầy thuốc Minh Khang đi tìm hiểu những lợi ích uống nước đủ mỗi ngày đối với sức khoẻ chúng ta nhé.
Tại sao nước lại quan trọng đối với cơ thể?
Nước là thành phần hóa học chính của cơ thể. Chúng chiếm từ 60-70% trọng lượng cơ thể của bạn. Hay nói cách khác cơ thể có thể tồn tại được là nhờ có nước.
Nước có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, từ tế bào, mô, cơ quan, hệ cơ quan đều cần nước để có thể hoạt động bình thường.
Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Ngoài cách uống nước bổ sung, nước còn được lấy từ trong thực phẩm thức ăn hàng ngày của bạn. Nhiều người ít uống nước nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng nước nhập vào cơ thể. Bởi họ có chế độ ăn đa dạng với nhiều thực phẩm chứa lượng nước dồi dào.
Tác dụng của uống nước mỗi ngày
Tác dụng của uống đủ nước mỗi ngày đối với cơ thể là rất quan trọng. Hãy điểm lại những công dụng của nước lọc nhé :
- Giảm cân : Nước có thể dùng để thay thế các loại đồ uống có ga trong thời kì bạn đang giảm cân
- Gia tăng năng lượng : Nếu được cung cấp đủ nước, tim của bạn không phải làm việc cực nhọc để cố gắng bơm thật nhiều máu đi khắp cơ thể. Vì vậy, uống nước giúp tăng năng lượng cho cơ thể.
- Giảm Stress
- Giúp tránh căng thẳng
- Cơ bắp khoẻ mạnh
- Nuôi dưỡng làn da hồng hào, khoẻ mạnh
- Giúp tiêu hoá tốt
- Giảm nguy cơ sỏi thận.
- Loại bỏ độc tố
- Giảm nguy cơ nhiều máu cơ tim
- Ngăn ngừa ung thư
BẠN CẦN UỐNG BAO NHIÊU LÍT NƯỚC MỖI NGÀY?
Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ ?
Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước là vấn đề được khá nhiều người quan tâm?
Thông thường, hầu hết những người khỏe mạnh đều cần bổ sung khoảng 1.5 – 2 lít mỗi ngày.
Đối với nam giới cần cung cấp 3 lít, trong khi nữ là 2 lít nước mỗi ngày. Người hoạt động thể chất thường xuyên thì con số có thể cao hơn, đối tượng này thường cần bổ sung khoảng 2.7 – 3.7 lít nước mỗi ngày.
Lập thói quen uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày đúng cách
- Thức dậy: Uống 1 ly nước ấm (250 ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài.
- Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng
- Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước
- 30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước
- Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa
- Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước
- 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước
- Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối
- Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.
Vậy là bạn đã uống đủ nước mỗi ngày với 2 lít nước (8 ly*250ml) mỗi ngày hoặc hơn một chút nếu bạn ăn thêm thực phẩm giàu nước khác, nhưng điều này là có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cách uống nước đúng cách mỗi ngày khi tập thể dục
- 15-30 phút trước khi tập thể dục: Uống 1 ly nước
- Trong khi tập thể dục: Nhâm nhi nước
- Sau khi tập thể dục: Uống 1 ly nước
Nguyên tắc 5 “không” khi uống nước
_ Không uống nước trong khi ăn
– Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần
– Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ
– Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc
– Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày
Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? bài viết đã trả lời vai trò quan trọng của uống nước mỗi ngày tốt cho cơ thể. Vì vậy bạn đừng quên uống nước hàng ngày vì một cơ thể khoẻ mạnh nhé.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết !
